Muziek het perfecte middel tegen slapeloosheid

Geplaatst door Radio Atlantis op maandag 25 september 2017 om 13:14

Den Bosch – 25 september 2017 – Wij mensen functioneren op slaap. Slaap is een van de belangrijkste dingen voor ons. Zonder een nacht lekker in bed houd je het natuurlijk niet lang vol. Niet alleen fysiek maar ook mentaal heb je slaap erg hard nodig. Toch zijn er erg veel mensen die te weinig slapen, maar er is nu gelukkig een antwoord: muziek!

Er is wetenschappelijk bewezen dat muziek helpt bij het slapen. Niet iedereen is het hiermee eens, maar het is natuurlijk ook niet slim om een heavy metal nummer op te zetten voor het slapen. In slaap vallen met muziek op de achtergrond helpt wel degelijk is bewezen. Het ligt er dan wel aan wat voor een achtergrondmuziekje je kiest.

Dat heeft alles te maken met noradrenaline. Dit is een neurotransmitter en stresshormoon die jou wanneer het in overvloed voorkomt, euforisch, opgewonden of bijvoorbeeld angstig maakt, maar bij gebrek ook heel depressief. Daarom is dit erg belangrijk, maar niet te veel. Veel noradrenaline zorgt er dus voor dat de emoties die je voelt en de stemming waarin je bent op een extra waakzaam en alert niveau plaatsvindt. Bijvoorbeeld enthousiasme en geluk hebben als gevolg een euforische of opgewonden stemming. Dit kan ook andersom werken. Als je bijvoorbeeld bang bent, wordt dit alleen maar erger.

Slapeloosheid en een overvloed aan noradrenaline gaan dan ook erg vaak samen. Je bent dan enorm alert, je blijft urenlang nadenken, je gedachtes gaan alle kanten op en je lichaam reageert op elk klein dingetje. De pijn is bijvoorbeeld extra of de emoties zijn heftiger. Het is dan natuurlijk erg lastig om een rustige nachtrust te hebben. Wetenschapper en musicus John Powell heeft onderzoek gedaan. Hij heeft een onderzoek gedaan naar hoe het luisteren van relaxende muziek voordat je in slaap valt enorm helpt met het naar beneden halen van je noradrenaline level. "Als je voordat je naar bed gaat 45 minuten naar een relaxende playlist luistert, vermindert dat je noradrenaline level waardoor je makkelijker in slaap zal komen."

Het zal natuurlijk wel voor veel mensen verschillen wat ze onder relaxende muziek vinden vallen. Sommige houden erg van een akoestische versie en sommige kunnen erg rustig van rock worden. Dit moet je natuurlijk wel zelf kiezen.